GoldFinch Team в лицах.
Екатерина Жарникова

О победе в кубке «Night Cup» в СК "Ромашково", планах на сезон в плавании и любви к походам и горным рекам.

Екатерина Жарникова
Член клуба Goldfinch Team
На прошлой неделе завершился кубок «Night Cup» памяти Василия Смольянова в СК "Ромашково", который прошел в 5 этапов. Еженедельно по средам с 11 января по 8 февраля проходили соревнования, и наконец, подведены итоги. От клуба GoldFinch Team в кубке участвовала Екатерина Жарникова, и заняла призовое 3 место в основном зачете, а в дополнительном (с возрастным гандикапом) стала победителем!
Екатерина, расскажи нам об этих соревнованиях, как решилась на участие? Трасса в Ромашково совсем непростая, да еще в вечернее время при свете фонаря.

Я узнала про эти гонки и сначала подумала, что неплохо было бы среди недели бегать гонку в тренировочном режиме. Пять этапов каждую среду. Старт свободный в любое время с 18:30 до 20:30. Финиш закрывается в 21:30, ручной хронометраж. Трасса без подсветки, поэтому обязательно с фонарем. Интересно, что участник может сам выбрать длину дистанции 3, 5, 10 или 17 км. А также на выбор свободный или классический стиль. Очки начисляются в зависимости от сложности дистанции и занятого места на дистанции (время отставаниия от лидера), а также в дополнительном зачете очки начислялись с учетом возраста спортсмена. Не считая дистанций на 3 и 5 км, которые проходят по равнине, трасса в Ромашково непростая. На 10 км порядка 3-4 затяжных подъемов, а на 17 км около 11 подъемов. На 17 км есть очень крутые и длинные спуски, где лучше вообще не падать. Конечно, в темноте страшно ехать с фонариком, когда перспектива спуска плохо просматривается. Но в тоже время это и привлекает - бросить вызов себе и справиться с дистанцией.
Как дались тебе все пять этапов в отдельности? Какой стратегии придерживалась и что помогло выиграть кубок «Night Cup»?

Первый этап у меня был пробный. Я бежала 5 км свободным стилем. Трасса была хорошо подготовлена, лыжи отлично скользили. Пробежала за 19:07 мин. Оказалась на третьем месте из шести женщин, бежавших эту дистанцию. Всего участвовало в гонке на различных дистанциях 122 участника, из них около 20 женщин.
На второй этап, увидев, что никто из женщин не решился на первом этапе побежать 17 км, я уже пришла с мыслью бежать 17 км свободным стилем. Был легкий мороз, лыжи хорошо скользили. Пробежалось на одном дыхании. На спусках в темноте конечно было страшновато. Но самое главное не упала. Пробежала за 1:15 ч, как оказалось, еще одна девушка бежала эту дистанцию в этот день и опередила меня по времени на почти на четыре минуты. Так что я была вторая на этой дистанции. Всего участвовал на этом этапе уже 151 участник, из них 30 женщин. После начисления очков за этот этап в рейтинге я оказалась на второй позиции. И тогда я поняла, что у меня есть шанс бороться за призовое место в этой гонке. Но при этом на легких дистанция отсидеться не получится и для этого придется бегать все оставшиеся этапы по 17 км.
На третьем этапе, бежать 17 км нас решилось уже три женщины. Этот этап у меня был самый неприятный и тяжелый. Потому что был достаточно сильный мороз и свежевыпавший плохо укатанный снег. Лыжная смазка оказалась подобрана совершенно не по погоде и состоянию трассы. Лыжи страшно «тупили». У меня было чувство, что пешком быстрее можно пройти. Но я уже была заявлена на дистанцию 17 км и отступать было поздно. Поскольку я стартанула довольно таки поздно в 20 часов, я ехала с одной мыслью, только бы уложиться в финишное время и приехать до 21ч.30 мин., чтобы мне засчитали время на этом этапе. Самое обидное было бы пробежать эту дистанцию и не успеть к финишу. Но я так боялась опоздать, что в итоге приехала к финишу в 21.22 час . Время прохождение дистанции было у меня 1:22 час. мин. С отставанием от лидера более 9 минут. В зачете на этой дистанцию я была третьей. Всего в этапе участвовало 138 человек, из них 23 женщины.

На четвертом этапе, лидеры на дистанции 10 км свободным стилем также поняли, что для победы, необходимо бежать 17 км, поскольку эта дистанция дает больше всего очков в зачет. И нас уже бежало 5 женщин. Причем, первые три были сильные спортсменки. Первая пробежала эту дистанцию за 60 минут. Я улучшила свое личное время на 4 минуты. Пробежала за 1 час.11 мин. с отставанием от лидера на 11 минут. В итоге была только четвертой на этой дистанции. Всего этап бежало 141 человек, из них 27 женщин. По итогам рейтинга за четыре этапа я была на четвертом месте в общем зачете и на втором месте в дополнительном зачете с учетом возраста.

Пятый этап должен был решить все. Было очевидно, что вся пятерка лидеров-женщин также побежит 17 км. свободным стилем, попытавшись навязать борьбу за лидерство. Оценив реально свои шансы, я понимала, что могу конечно постараться пробежать быстрее на 1-3 минуты, но обогнать лидеров-женщин со спортивным прошлым, показавших очень достойные результаты, мне не под силу. Даже выложившись по полной, в дополнительном зачете я смогу быть только на четвертом месте.
Я стала изучать протоколы всех этапов гонки и поняла, что никто из женщин ни разу не бегал ни 10, ни 17 км классическим стилем. Вот тут я поняла, что и у меня есть шанс на призовые места в Общем зачете Кубка. Решение было принято сразу: искать подходящие лыжи для классики и бежать столь непопулярные у женщин 17 км классическим стилем.
Только такая дистанция могла принести мне в зачет максимально возможное количество очков, что по моим предварительным подсчетам выводило меня как минимум на 4 место в общем зачете и на 2 место в дополнительном зачете. Я нашла свои старые универсальные лыжи «Тиса», алюминевые палки, но более менее подходящие мне по росту под классику. Лыжи я подготовила под классику с мазью держания. Заявилась на 17 км и поехала. В этой гонке меня сопровождал Александр Ивков, также участник нашей команды GFT, который просто поехал 17 км, чтобы поддержать и подбодрить меня, потому что было еще и очень холодно. Лыжи были смазаны хорошо, практически все подъемы мне удалось зайти переменным шагом. И эту дистанцию я преодолела в итоге за 1:33 час. Мои прогнозы оказались верными, основная борьба спортсменок развернулась на дистанции 17 км свободным стилем. Я же получила максимальное количество очков на выбранной мною дистанции. Всего на различных этапах Кубках приняло участие 191 мужчина и 51 женщина. Когда огласили результаты общего зачета Кубка Ромашково, я была приятно удивлена, что заняла 3 место в общем зачете и оказалась первой в дополнительном зачете. Таким образом, моя стратегия на эту гонку полностью оправдала себя. И «первый блин не оказался комом».
Формат этой гонки предполагал наличие у спортсмена не только навыков спортивного мастерства, но и в некотором роде математического анализа и творческого подхода, что и было мною полностью реализовано. Именно такой подход, а также упорство и желание быть на позициях лидера, помогли выиграть мне этот Кубок.

Катя, кроме лыжных гонок, ты также успеваешь тренироваться и соревноваться в плавании. Как тебе удается совмещать одно с другим, и успевать брать призовые места по двум фронтам?
Действительно, я еще успеваю тренироваться в бассейне и выступать на различных соревнованиях по плаванию. Конечно, из-за включения лыжных тренировок и соревнований по выходным, мне пришлось значительно сократить время на плавание. Если раньше я плавала по 3-5 раз в неделю, то на лыжный сезон мой плавательный объем сократился практически вдвое - до 1-2 тренировок в неделю. Однако, плавательной формы я не растеряла, потому что лыжи это очень хорошая функциональная тренировка, развивающая общую и скоростную выносливость. А ранее наработанная база по плаванию не дала мне растерять технику за это время.
В итоге за зимний период я также продолжала участвовать в Зимней серии Кубка чемпионов по плаванию в бассейнах на длинных дистанциях. Улучшения в результатах не наступило, но ранее достигнутый уровень удержать удалось. И на 5 и 6 этапах Кубка мне удалось также занять 2 и 1 место в своей категории.
На мой взгляд, у лыж и плавания вообще много общего: задействованы практически все группы мышц, необходимость держать баланс и координацию, техника скольжения. По этому эти два вида спорта прекрасно сочетаются между собой. Плюс после длительного нахождения в хлорированной воде бассейна очень приятно разнообразить свои тренировки катанием на лыжах в лесу.
Какие планы на ближайшие полгода? Какие старты запланировала и как к ним готовишься? Поделись секретами успеха.

На ближайшие полгода и пока не закончился лыжный сезон, я еще планирую пробежать марафон 50 км свободным стилем в Демино серии WL. Беру отпуск на неделю и буду активно тренироваться самостоятельно с учетом рекомендаций тренера GoldFinch Team Алексея Щеглова. А также планирую выступить в командной эстафете Grom Relay 12 марта с ребятами из GFT.
Может быть еще удастся съездить на трассу Пересвет и закрыть там лыжный сезон 2016-2017 года. Хотя конечно и жалко, что зима заканчивается и нового снега ждать еще целый год.
С апреля начинаю серьезно готовиться к летним заплывам в открытой воде. Планирую плавать на озере Селигер 5 км, Volga-Swim в Нижнем Новгороде 5 км, выступить на отдельных этапах кубка чемпионов по плаванию на открытой воде (переплыть Плещеево озеро около 6 км, гребной канал в Крылатском морская миля, старт А-1 заплыв на Копанском озере в Ленинградской области 3 км, Иверская миля на Валадае и другие).
Я рада, что в команде GFT есть участники (Ирина Чаусова, Наталья Бурая, Станислав Бикмухаметов), которые любят плавать не меньше чем бегать на лыжах и с ними у нас предстоит еще много совместных тренировок и выступлений. Секреты моего успеха - это делать все с удовольствием и полностью выкладываться даже на тренировках.

Нет ни одного заплыва или гонки, после которой я могла бы сказать: «Я не на полную катушку отработала, можно было еще и поднажать". Я всегда отрабатываю на полную катушку, так что сил у меня после финиша уже не остается. А если результатом остаюсь не довольна, так это не потому что я плохо отработала, а потому что именно сегодня я готова вот на такой результат. В следующий раз буду готова лучше. И еще, если я уже встала в стартовый створ, значит я обязательно финиширую, как бы тяжело мне не было. Сходить с дистанции не мой принцип.
Расскажи нам, что ты любишь кроме лыжных гонок и плавания больше всего?

Я разносторонний и универсальный спортсмен, придерживаюсь активного образа жизни. По мимо лыжных гонок и плавания я много чем люблю заниматься и что у меня при этом неплохо получается.
Я катаюсь на горных лыжах, играю в настольный теннис, катаюсь на виндсерфинге. Ездила на скальный тур в Адыгею.
Если отвлечься от спорта люблю баню, особенно русскую парную с вениками, а также проводить время с семьей и близкими друзьями. Пытаюсь на своем примере приобщить дочь, которой 18 лет, к спорту и активному образу жизни. Она с удовольствием ездит со мной в походы. Но спортом не занимается. Думаю, это временно. Мамины гены рано или поздно все-таки дадут о себе знать и мы вместе будем в одной команде.
comments powered by HyperComments
Тебе также может быть интересно