Елена Рязанова
участник клуба Goldfinch Team
Попасть в Каппадокию я мечтала последние года три, как минимум. В моем случае это уже стало доброй традицией совмещать путешествие в новое место с очередным забегом. Изначально собиралась пробежать Cappadocia Ultra Trail в прошлом году, но в конечном итоге мой выбор тогда пал на CrimeaXrun. Однако, я твердо пообещала себе пробежать его в 2017г. Посему на гонку зарегистрировалась в числе первых, как только объявили об открытии регистрации на забег.
На выбор представлено 3 дистанции: 30k (по факту 35,2км) с набором 940м, 60k (по факту 61км) с набором 1810м, 110k (по факту 114км) с набором 3340м.
ВЫБОР ДИСТАНЦИИ
По многочисленным отзывам участников прошлых лет самой красивой и интересной является дистанция 60k, так как за это время ты успеваешь пробежать все основные долины с каменными грибами и фаллическими столбами, которыми славится Каппадокия. Что касается дистанции 110k, то за световой день ты успеваешь пробежать примерно столько же, сколько и бегуны с дистанции 60k, а дальше в темноте с фонариком уже без разницы где бежать, особо ничего не видно и глядеть по сторонам особо некогда, надо бдить разметку.
Не рискнув бежать 60k, я зарегистрировалась на дистанцию 30k. Вопреки отзывам других участников мне на дистанции хватило и лунного пейзажа, и столбов, и грибов. У 30k есть несколько неоспоримых плюсов. Во-первых, старт при солнечном свете в человеческое время - 10 утра. Можно спокойно выспаться, не спеша позавтракать и прийти на старт. Солнышко уже вовсю греет, так что можно сразу надевать боевой комплект одежды и не тащить с собой лишних вещей. Бегуны на 60k и 110k стартуют в 7 утра, в сумерках, когда температура не сильно выше нуля. Зато они успевают пробежать по долинам, все небо которых усыпано воздушными шарами. Общим же плюсом всех дистанций является то, что маршруты всех дистанций проходят в один круг. Я лично терпеть не могу бегать кругами - по несколько раз по одним и тем же местам.
На выбор представлено 3 дистанции: 30k (по факту 35,2км) с набором 940м, 60k (по факту 61км) с набором 1810м, 110k (по факту 114км) с набором 3340м.
ВЫБОР ДИСТАНЦИИ
По многочисленным отзывам участников прошлых лет самой красивой и интересной является дистанция 60k, так как за это время ты успеваешь пробежать все основные долины с каменными грибами и фаллическими столбами, которыми славится Каппадокия. Что касается дистанции 110k, то за световой день ты успеваешь пробежать примерно столько же, сколько и бегуны с дистанции 60k, а дальше в темноте с фонариком уже без разницы где бежать, особо ничего не видно и глядеть по сторонам особо некогда, надо бдить разметку.
Не рискнув бежать 60k, я зарегистрировалась на дистанцию 30k. Вопреки отзывам других участников мне на дистанции хватило и лунного пейзажа, и столбов, и грибов. У 30k есть несколько неоспоримых плюсов. Во-первых, старт при солнечном свете в человеческое время - 10 утра. Можно спокойно выспаться, не спеша позавтракать и прийти на старт. Солнышко уже вовсю греет, так что можно сразу надевать боевой комплект одежды и не тащить с собой лишних вещей. Бегуны на 60k и 110k стартуют в 7 утра, в сумерках, когда температура не сильно выше нуля. Зато они успевают пробежать по долинам, все небо которых усыпано воздушными шарами. Общим же плюсом всех дистанций является то, что маршруты всех дистанций проходят в один круг. Я лично терпеть не могу бегать кругами - по несколько раз по одним и тем же местам.
НЕСКОЛЬКО СЛОВ О РЕГИСТРАЦИИ
Регистрация проходит на сайте самого забега https://cappadociaultratrail.com/en На выбор есть два вида слотов: с возможностью отказа от участия с полным возвратом стартового взноса (он стоит чуть дороже, порядка 40 евро) и невозвратный (порядка 30 евро). Помимо собственно регистрации на забег необходимо зарегистрировать личный кабинет на сайте забега. Через личный кабинет можно заранее отсканировать и приложить медицинскую справку на забег, заказать бесплатный трансфер из аэропорта в гостиницу и обратно, заранее заказать и оплатить экскурсию на воздушных шариках, заказать и оплатить размещение в рекомендованных организаторами гостиницах. Помимо бесплатного трансфера, финишерских медали и футболки, организации еды и напитков на пунктах питания, в стартовый взнос входит паста пати и финишный буфет.
Регистрация проходит на сайте самого забега https://cappadociaultratrail.com/en На выбор есть два вида слотов: с возможностью отказа от участия с полным возвратом стартового взноса (он стоит чуть дороже, порядка 40 евро) и невозвратный (порядка 30 евро). Помимо собственно регистрации на забег необходимо зарегистрировать личный кабинет на сайте забега. Через личный кабинет можно заранее отсканировать и приложить медицинскую справку на забег, заказать бесплатный трансфер из аэропорта в гостиницу и обратно, заранее заказать и оплатить экскурсию на воздушных шариках, заказать и оплатить размещение в рекомендованных организаторами гостиницах. Помимо бесплатного трансфера, финишерских медали и футболки, организации еды и напитков на пунктах питания, в стартовый взнос входит паста пати и финишный буфет.
Программа Cappadocia Ultra-Trail
1
13-14. 10. 2022
10:00 - 20:00 Получение стартовых номеров на EXPO
18:00 Техническая встреча для участников забега на дистанции 63 и 119 км,
18:30 Техническая встреча для участников забега на 38 км.
19:00-22:00 Паста пати
18:00 Техническая встреча для участников забега на дистанции 63 и 119 км,
18:30 Техническая встреча для участников забега на 38 км.
19:00-22:00 Паста пати
2
15. 10. 2022
7:00 Старт участников Salomon Cappadocia Medium Trail (63 km, 2030 m+)
и Salomon Cappadocia Ultra-Trail® (119 km, 3730 m+)
10:00 Старт участников Salomon Cappadocia Short Trail (38 km, 1120 m+)
17:00 Закрытие финиша Salomon Cappadocia Short Trail (38 km, 1120 m+)
19:30 Закрытие финиша Salomon Cappadocia Medium Trail (63 km, 2030 m+)
и Salomon Cappadocia Ultra-Trail® (119 km, 3730 m+)
10:00 Старт участников Salomon Cappadocia Short Trail (38 km, 1120 m+)
17:00 Закрытие финиша Salomon Cappadocia Short Trail (38 km, 1120 m+)
19:30 Закрытие финиша Salomon Cappadocia Medium Trail (63 km, 2030 m+)
3
16. 10. 2022
7:00 Закрытие финиша Salomon Cappadocia Ultra-Trail® (119 km, 3730 m+)
9:00-10:00 Старт детского забега
9:00-10:00 Старт детского забега
ДОРОГА И ПРОЖИВАНИЕ
Старт (он же финиш) для всех дистанций расположен в городе Ургюп. Прямых рейсов из Москвы туда нет. Добраться можно с пересадкой в Стамбуле. Ближайшие города прилета - Кайсери и Невсехир. От Невсехира ехать ближе, порядка 40км. От Кайсери почти вдвое дольше, примерно 70км, но билеты до Кайсери почему-то были дешевле, поэтому мы прилетели туда. На выходе нас встретили представители оргов с табличками, посадили в автобус и развезли по отелям. Если хочется экзотики, то рекомендую остановиться в отеле, в названии которого присутствует слово Cave. Они менее комфортны, чем обычные отели, ибо живешь ты реально в пещере, но в целом это довольно необычный и забавный экспириенс. Мы жили отеле Cappadocia Castle Cave. У отеля идеальная локация. Ровно 2 минуты пешком до ЭКСПО и стартово-финишной зоны. Если отвлечься от спортивной составляющей, то отель расположен в самом центре города, вокруг него куча ресторанчиков и торговых улочек.
Собственно добравшись до отеля к 7 вечера, в день прилета мы успели лишь поужинать и отправиться на боковую. Практически весь день перед стартом мы посвятили большой обзорной экскурсии по основным достопримечательностям Каппадокии. Имея за плечами большой негативный опыт экскурсионных туров по Турции, была приятно удивлена уровнем организации нашей экскурсии, а также уровнем знания экскурсоводом английского языка и в целом предметной области, которую он освещал. Могу смело рекомендовать заказывать все экскурсии непосредственно у оргов забега - компании Argeus http://argeus.com/
Старт (он же финиш) для всех дистанций расположен в городе Ургюп. Прямых рейсов из Москвы туда нет. Добраться можно с пересадкой в Стамбуле. Ближайшие города прилета - Кайсери и Невсехир. От Невсехира ехать ближе, порядка 40км. От Кайсери почти вдвое дольше, примерно 70км, но билеты до Кайсери почему-то были дешевле, поэтому мы прилетели туда. На выходе нас встретили представители оргов с табличками, посадили в автобус и развезли по отелям. Если хочется экзотики, то рекомендую остановиться в отеле, в названии которого присутствует слово Cave. Они менее комфортны, чем обычные отели, ибо живешь ты реально в пещере, но в целом это довольно необычный и забавный экспириенс. Мы жили отеле Cappadocia Castle Cave. У отеля идеальная локация. Ровно 2 минуты пешком до ЭКСПО и стартово-финишной зоны. Если отвлечься от спортивной составляющей, то отель расположен в самом центре города, вокруг него куча ресторанчиков и торговых улочек.
Собственно добравшись до отеля к 7 вечера, в день прилета мы успели лишь поужинать и отправиться на боковую. Практически весь день перед стартом мы посвятили большой обзорной экскурсии по основным достопримечательностям Каппадокии. Имея за плечами большой негативный опыт экскурсионных туров по Турции, была приятно удивлена уровнем организации нашей экскурсии, а также уровнем знания экскурсоводом английского языка и в целом предметной области, которую он освещал. Могу смело рекомендовать заказывать все экскурсии непосредственно у оргов забега - компании Argeus http://argeus.com/
На трассе забега
ПЕРЕД ЗАБЕГОМ
В дни забега вся жизнь в городе подчинена расписанию дня бегунов. В обычное время это тихий городок, где практически нет движения автотранспорта, улочки в нетуристический сезон почти безлюдны, магазины закрываются чуть только стемнеет, после чего город вымирает окончательно. С нашим приездом в городе появились пробки, все заведения перешли практически на круглосуточный режим, а над тем, чтобы нам было хорошо и комфортно, трудились не только организаторы, но и все без исключения жители города. Специально ради нас экскурсия началась раньше, чтобы по возвращении мы успели на брифинг и выдачу стартовых пакетов. Кстати вопреки сложившейся традиции выдача пакетов осуществлялась не на главной площади, где проходил ЭКСПО, а в 5 минутах ходьбы в здании местного кинотеатра. Также из необычного: процедура проверки обязательного снаряжения проходила не в день старта на входе в стартовую зону, а накануне в процессе выдачи номеров, что сильно сэкономило время в день забега. Хотя Орги просили прибыть на старт за 30 минут, по факту можно было прийти минут за 5-10 до забега.
После выдачи стартовых пакетов был брифинг. Ничего особо нового и полезного там не сказали, фактически просто процитировали ключевые аспекты регламента гонки. Единственное, что вынесла лично я для себя, что палки на данном забеге особо не нужны. Видимо это вынесла не я одна, потому что на старте с палками были единицы.
В дни забега вся жизнь в городе подчинена расписанию дня бегунов. В обычное время это тихий городок, где практически нет движения автотранспорта, улочки в нетуристический сезон почти безлюдны, магазины закрываются чуть только стемнеет, после чего город вымирает окончательно. С нашим приездом в городе появились пробки, все заведения перешли практически на круглосуточный режим, а над тем, чтобы нам было хорошо и комфортно, трудились не только организаторы, но и все без исключения жители города. Специально ради нас экскурсия началась раньше, чтобы по возвращении мы успели на брифинг и выдачу стартовых пакетов. Кстати вопреки сложившейся традиции выдача пакетов осуществлялась не на главной площади, где проходил ЭКСПО, а в 5 минутах ходьбы в здании местного кинотеатра. Также из необычного: процедура проверки обязательного снаряжения проходила не в день старта на входе в стартовую зону, а накануне в процессе выдачи номеров, что сильно сэкономило время в день забега. Хотя Орги просили прибыть на старт за 30 минут, по факту можно было прийти минут за 5-10 до забега.
После выдачи стартовых пакетов был брифинг. Ничего особо нового и полезного там не сказали, фактически просто процитировали ключевые аспекты регламента гонки. Единственное, что вынесла лично я для себя, что палки на данном забеге особо не нужны. Видимо это вынесла не я одна, потому что на старте с палками были единицы.
Не рискнув бежать 60k, я зарегистрировалась на дистанцию 30k. Вопреки отзывам других участников мне на дистанции хватило и лунного пейзажа, и столбов, и грибов
ВО ВРЕМЯ ЗАБЕГА
Это был из немногих стартов, перед которым я не волновалась. Было полное спокойствие и уверенность, что к нему я готова как никогда и точно уложусь в контрольное время. Удивило, что в забеге участвовало так мало русских. На нашей дистанции из 679 стартовавших русских было всего 12 человек. Процентов на 90 стартовали сами турки. С этого года Cappadocia Ultra Trail вошел в ITRA и за него начисляют баллы. Это реально забег, в котором при желании можно делать рекорды и подниматься на пьедестал почета. Средний уровень подготовленности участников достаточно низкий. Большую часть дистанции, даже на достаточно плоских участках, особенно ближе к концу, участники шли пешком. Первый подъем начинается аккурат от старта и длится примерно 1км. Когда прямо со старта все участники пошли вверх пешком, я сначала подумала, что это показатель профессионализма и знающие дистанцию бегуны таким образом грамотно раскладывают силы по дистанции. Вместе с подъемом заканчивается и черта города, и бегуны выбегают в первую долину. Первые 3км бежится не очень комфортно. Дорога узкая, она явно не рассчитана на такой поток людей. Обгонять сложно, для этого надо вскарабкаться на горку от основной дороги на верхний уровень и бежать по траве и мелким кустарникам. Вокруг необъятные просторы и красота, хочется все разглядеть, но для этого надо останавливаться, а останавливаться не хочется, потому что хочется поскорее выбежать из плотного потока. Разглядывать на ходу нереально, потому что ты рискуешь либо подвернуть себе ногу, угодив в многочисленные ямки и уступы, либо споткнуться об очередной камень, либо налететь на кого-то из других бегунов и спровоцировать завал. Постепенно дорога расширяется и выравнивается. Совсем хорошо и комфортно стало после первого пункта питания на 11-м км. Всего их 2, следующий на 23-м км. На прохождение каждого отрезка дистанции дается 2 часа. Общий лимит по времени 6 часов.
Это был из немногих стартов, перед которым я не волновалась. Было полное спокойствие и уверенность, что к нему я готова как никогда и точно уложусь в контрольное время. Удивило, что в забеге участвовало так мало русских. На нашей дистанции из 679 стартовавших русских было всего 12 человек. Процентов на 90 стартовали сами турки. С этого года Cappadocia Ultra Trail вошел в ITRA и за него начисляют баллы. Это реально забег, в котором при желании можно делать рекорды и подниматься на пьедестал почета. Средний уровень подготовленности участников достаточно низкий. Большую часть дистанции, даже на достаточно плоских участках, особенно ближе к концу, участники шли пешком. Первый подъем начинается аккурат от старта и длится примерно 1км. Когда прямо со старта все участники пошли вверх пешком, я сначала подумала, что это показатель профессионализма и знающие дистанцию бегуны таким образом грамотно раскладывают силы по дистанции. Вместе с подъемом заканчивается и черта города, и бегуны выбегают в первую долину. Первые 3км бежится не очень комфортно. Дорога узкая, она явно не рассчитана на такой поток людей. Обгонять сложно, для этого надо вскарабкаться на горку от основной дороги на верхний уровень и бежать по траве и мелким кустарникам. Вокруг необъятные просторы и красота, хочется все разглядеть, но для этого надо останавливаться, а останавливаться не хочется, потому что хочется поскорее выбежать из плотного потока. Разглядывать на ходу нереально, потому что ты рискуешь либо подвернуть себе ногу, угодив в многочисленные ямки и уступы, либо споткнуться об очередной камень, либо налететь на кого-то из других бегунов и спровоцировать завал. Постепенно дорога расширяется и выравнивается. Совсем хорошо и комфортно стало после первого пункта питания на 11-м км. Всего их 2, следующий на 23-м км. На прохождение каждого отрезка дистанции дается 2 часа. Общий лимит по времени 6 часов.
Из неожиданного, но реально гениального. В список обязательного оборудования входит чашка или бутылка. На пунктах питания нет стаканчиков - воду, кока-колу и чай наливают в твою же собственную тару, которую ты несешь с собой со старта на финиш. Очень экологичное решение ИМХО.
Самый фантастический участок трассы - это отрезок с 11 по 23км. Ты бежишь почти все время в теньке в узком ущелье. Иногда забегаешь в небольшие туннели, где приходится сгибаться пополам, чтобы не задеть головой потолок. Самыми запоминающимся челенджами этого участка были веревки, на одном из почти отвесных спусков, где надо было проявлять навыки скалолазания, и отвесные лестницы в самом узком месте ущелья. Обратной стороной этих челенджей стали гигантские очереди перед каждым из них, и катастрофическая потеря времени, так как обгонять в этих местах было нереально и, чтобы преодолеть их, ты вынужден дождаться своей очереди.
Самый фантастический участок трассы - это отрезок с 11 по 23км. Ты бежишь почти все время в теньке в узком ущелье. Иногда забегаешь в небольшие туннели, где приходится сгибаться пополам, чтобы не задеть головой потолок. Самыми запоминающимся челенджами этого участка были веревки, на одном из почти отвесных спусков, где надо было проявлять навыки скалолазания, и отвесные лестницы в самом узком месте ущелья. Обратной стороной этих челенджей стали гигантские очереди перед каждым из них, и катастрофическая потеря времени, так как обгонять в этих местах было нереально и, чтобы преодолеть их, ты вынужден дождаться своей очереди.
На трейлах у меня всегда возникали проблемы с разметкой, которую я стабильно не вижу, поэтому приходилось держаться рядом с кем-то из других бегунов и стараться не отставать и не упускать их из вида. Это был, пожалуй, первый забег, когда разметки, на мой взгляд, было более, чем достаточно, и всегда было понятно, куда бежать. Бежалось легко, настроение было отличное, сил на финиш хватило с запасом, поэтому можно было наслаждаться процессом и окружающей красотой на протяжении всей дистанции. Гелей и батончиков на всякий случай взяла с таким запасом, что хватило бы на 60k, а съела опять же на всякий случай всего 1 гель. По факту можно было бежать налегке только с питьевой системой. Было довольно жарко, поэтому есть не хотелось совсем, только пить. Съеденного на пункте питания вполне хватало до следующего пункта питания.
СОВЕТЫ ПО ЭКИПИРОВКЕ
Долго размышляла в чем бежать. Бриджи или все же шорты? В итоге бежала в шортах. Не прогадала. После полудня хотелось снять футболку и бежать в топе, но не решилась. По ходу дистанции обратила внимание, что сами турчанки бежали либо в тайтсах, либо в бриджах и в футболках с рукавами разной длины. Видимо все же сказываются мусульманские традиции. Из соображений приличия и уважения решила не оголяться.
СОВЕТЫ ПО ЭКИПИРОВКЕ
Долго размышляла в чем бежать. Бриджи или все же шорты? В итоге бежала в шортах. Не прогадала. После полудня хотелось снять футболку и бежать в топе, но не решилась. По ходу дистанции обратила внимание, что сами турчанки бежали либо в тайтсах, либо в бриджах и в футболках с рукавами разной длины. Видимо все же сказываются мусульманские традиции. Из соображений приличия и уважения решила не оголяться.
Как уже писала ранее на нашей дистанции с палками были единицы. Острой необходимости в них нет. Хотя если опять представится возможность пробежать этот трейл, то я бы пробежала с палками. Лишними они не будут, и потом мне в принципе нравится сам процесс - люблю бегать с палками. А вот без чего точно нельзя стартовать, так это без солнечных очков. Не люблю в них бегать, но здесь в них была острая необходимость. Во-первых, очень яркое солнце. Чтобы смотреть вперед на ярком солнечном свете без очков приходилось щуриться. Во-вторых, мелкая белая пыль, которая висит в воздухе и ровным слоем уже после первых километров дистанции покрывает все твое тело, попадает в глаза и они начинают адски слезиться.
Мне кажется, лучшим показателем твоего отношения к забегу является то, появляется ли у тебя на финише чувство досады, что это уже конец, а также желание вернуться и пробежать его еще раз. У меня они оба присутствовали, но в будущем буду покорять уже 60k.
Мне кажется, лучшим показателем твоего отношения к забегу является то, появляется ли у тебя на финише чувство досады, что это уже конец, а также желание вернуться и пробежать его еще раз. У меня они оба присутствовали, но в будущем буду покорять уже 60k.
Читайте также
Программы обучения
Актуальное сейчас
Узнавай первым о новостях и интересных обзорах!
Письмо 1 раз в неделю без спама.