Если смотреть сбоку, то одношажный коньковый ход очень похож на даблполлинг в классике.

Важные ключевые слова для верхней позиции:

• низко опущенные плечи,

• локти направлены вперед, руки вверх, угол в локтевом суставе примерно 90 градусов,

• естественный наклон вперед, который приводит к тому, что палка выносится вперед, острие палки втыкается впереди. Насколько далеко впереди – это зависит от скорости. На высокой скорости и на равнине острие палки может втыкаться примерно посередине между носком ботинка и носком лыжи

Динамический ритм вертикальных движений позволяет эффективно использовать силу тяжести, направляя ее и вниз на лыжу в начале толчка, и между палок.

В отличие от подъемного хода или двухшажного хода здесь нужно отталкиваться палками с обеих сторон, поэтому работа верхней части тела становится важнее. Нужно еще сказать, что эффективная техника одношажного конькового хода требует сильной верней половины тела – и тех мышц, которые задействованы в отталкивании палками, и мышц вокруг бедер, мышц живота и спины, которые обеспечивают устойчивость и проводят усилия через все тело.

• маленький угол между лыжами,
• лыжа опускается рядом с другой стопой,
• вертикальный нажим в начале отталкивания,
• нос, колено и стопа – на одной прямой.

Угол между лыжами довольно маленький. Насколько маленький – зависит от скорости: чем выше скорость, тем острее угол. Кроме этого, лыжа должна опускаться на снег в тот момент, когда стопы расположены рядом друг с другом – это в первую очередь нужно, чтобы достичь хорошего баланса и оптимального нажима по вертикали в самом начале отталкивания и скольжения. Самое лучшее – сохранять этот же угол между лыжами и во время скольжения, чтобы контролировать давление на лыжу. Это требует хорошего контроля над работой бедер и хорошей синхронности. Как и при подъемном ходе, взгляд, верхняя часть тела и бедро должны быть в направлении лыжи, т.е. по тому же принципу, что и прямая линия «нос – колено – ступня».